Semaine du 20 au 26 février

Salut à tous, 

Comme vous le savez je pars en vacances avec Coralie en Irlande du samedi 18 au jeudi 23 fevrier.

Voici donc la semaine à venir :

Lundi : Repos

Mardi : Débrouiller vous pour vous retrouver à la divatte dans la journée pour un entrainement Sprint 

- 15 min echauffement à un bon rythme (2 allés retours) (n'hesitez pas a prendre plusieur relai, c'est bien de savoir rouler devant !!) sprint à l'arrivée.

- ensuite allez au premier pont en direction des voitures et partez en peloton les gars ensembles et les filles ensembles, vous roulez fort et lancer le sprint des que vous voulez jusqu'au voiture. Le but est de faire des sprints long comme il peut y'avoir à l'arrivé du marathon. 3 lignes droites

- Ensuite 3 sprints depart arretés sur environ 200m en groupe garcons et filles

- et 5 sprints semi lancé sur 300m en groupe garcons et filles

La séance sprint est tres importante ! pensez à créer des appuis dans le sol ! Je ne serais pas la pour voir si le boulot sera fais mais n'oubliez pas vous bossez pour vous !!

Mercredi :Plateau technique à 18h30

Jeudi : 18h30 aux Sorinieres, pour les minimes 15h30 au vigneau pour tester la salle avant la final PBM !

Vendredi : 11h à la divatte

Samedi : Final PBM         Quand on veut on fais (10h30 pour les autres pour sortie fond)

Dimanche : Final PBM      Force et honneur...

Comments

[Suzanne]

Pour ceux qui n'étaient pas là à Challans; On a prévu de se retrouver à 18h à la Divatte mardi pour l'entrainement