Séance de plio

Exo 1 : 1 min statique 30 sec petits sauts, 30 sec repos et 30 sec petits sauts => x3 Exo 2 : 1 saut sur le côté puis un saut vers le haut, un saut de l'autre côté un saut vers le haut. Ainsi de suite 2x30sec 30sec de repos entre chaque Exo 3 : statique 30 sec puis 3x 8 saut sur chaque jambe. (Pousser fort dans le sol) Exo 4 : statique de 10 sec sur chaque position : fléchis devant, on pousse côté, on lève, derrière et on bascule de l'autre côté. 2 séries. Exo 5 : 3 petits saut et un grand saut sur place 3 x 30 sec 30 sec repos entre les séries. Exo 6 gainage 3x 1 min Force et honneur ...